AtlaSelf
Попробовать AtlaSelf

Персональный AI. Вокруг вас.

Ваш персональный AI-консилиум.

Специализированные AI-агенты. Ваши данные, рефлексии и цели. Один связный ответ.

Попробовать AtlaSelf
Иллюстрация Body Atlas AtlaSelf с фигурой человека, сигналами сна и дня
Ночной HRV (средн.)
Шаги
Оценка сна
Стресс (средн. днём)
Глубокий сон
Дневной HRV (мин.)

01

Один вопрос.Разные перспективы.

Ваш контекст объединяет нужные AI-перспективы.

Ваш Atlas

  • Оценка сна
  • Ночная HRV
  • Пульс в покое
  • Шаги
  • Восстановление и сон
  • Питание
  • Движение
  • Привычки

Ясный следующий шаг

Раньше переключиться на отдых

Заканчивать работу на 30 минут раньше в будние дни.

Ваша обратная связь помогает выбрать следующий шаг.

Персонализация начинается до ответа.

  1. Личный контекст, который растёт

    Цели, ограничения, дневник и история экспериментов становятся отправной точкой. Пробелы в информации остаются видимыми.

  2. Подготовленные данные

    Статистическая обработка сопоставляет изменения с вашими диапазонами, тенденциями и полнотой данных.

  3. Подходящая история

    Поиск релевантного контекста добавляет к вопросу связанные наблюдения и прошлые результаты. Каждый разговор не приходится начинать с нуля.

  4. Промпт под конкретную задачу

    Вопрос, подготовленные данные, подходящая история и роль агента собираются в структурированные инструкции.

  5. Специалисты и общий ответ

    Маршрутизация выбирает прямой ответ или консилиум. Координатор может запросить ещё один раунд специалистов перед итоговым ответом.

  6. Опыт становится контекстом

    Обратная связь и результаты экспериментов могут учитываться в следующих разговорах. Персонализация через контекст не означает обучение отдельной модели на каждом человеке.

02

Небольшой эксперимент. Ваш следующий шаг.

Попробуйте изменение. Отметьте результат. Обсудите этот опыт со своим AI.

Раньше переключиться на отдых

День 4 из 7

Моё наблюдение

Более спокойный вечер. Легче переключиться.

  1. AI
  2. Эксперимент
  3. Ваша обратная связь
  4. Следующий разговор
Далее: сигналы и Daily Trace

03 / За пределами ещё одного дашборда

Сигналы, заслуживающие внимания.

Вы уже собираете цифры. AtlaSelf выделяет значимые изменения относительно вашей истории, чтобы было понятно, с чего начать разбор.

Сигналы зависят от доступной истории и качества исходных данных. Сигнал — повод разобраться.

Ночной HRV: 32 мс, на 27,3% ниже уровня предыдущих 30 измерений; обычный диапазон 36–52 мс. Карточка объясняет ночную HRV и её связь с контекстом восстановления.

04 / Daily Trace

Ваши дни оставляют след.

Несколько минут рефлексии дают цифрам историю. Поздняя встреча, прогулка, необычный вечер — сохраните контекст, который иначе забудется.

Момент прошедшего дня

Закончил работу раньше и пошёл домой пешком. Всё ещё чувствовал усталость, но вечер прошёл спокойнее. Хочу попробовать повторить завтра.

Фрагмент журнала за два дня: одна раскрытая рефлексия со значениями и изменениями показателей и две свёрнутые записи с индикаторами KPI.

Для той части вас, которая любит данные

Посмотрите на себя с четырёх сторон.

Исследуйте связь, сравните дни или вернитесь к эксперименту. Углубляйтесь, когда хочется разобраться в деталях.

01

Корреляции показателей

Какие показатели меняются вместе?

Корреляции показателей

Как работает
Сравните 30 ночей с парными измерениями пульса во сне и ночной HRV. Каждый ряд приведён к своему среднему и разбросу.
Что помогает понять
В этом реальном примере меньший пульс во сне чаще совпадает с большей ночной HRV (Спирмен ρ = −0,66). Наблюдение само по себе не доказывает причину.

02

Лёгкие и тяжёлые дни

Чем отличаются ваши дни?

Лёгкие и тяжёлые дни

Как работает
Оригинальный график мобильного приложения сравнивает сочетания показателей по две стороны общей оси.
Что помогает понять
Посмотрите, какие направления связаны с каждой группой дней. Сегменты показывают относительные веса примера, не служат медицинской оценкой и не доказывают причину.

03

Аналитика эксперимента

Что происходило, пока вы пробовали?

Аналитика эксперимента

Как работает
Посмотрите на показатели за период, отметки выполнения и обратную связь в одном представлении.
Что помогает понять
Оцените, что изменилось, насколько последовательно вы следовали плану и что заметили сами.

04

Темы и сигналы

Какие события встречаются рядом с сигналом?

Темы и сигналы

Как работает
В синтетическом примере 8 дней с сигналами: поздний ужин — 4 неблагоприятных совпадения; прогулка — 1 неблагоприятное и 3 благоприятных; рабочее напряжение — 2 нейтральных снижения.
Что помогает понять
Сравните направление и оценку изменения: снижение не всегда означает ухудшение. Совпадения помогают исследовать связь, но не доказывают причину.

06 / Личный проект

Мне исполнилось 40. Я начал задавать другие вопросы.

У меня были годы данных с часов, множество привычек и один постоянный вопрос: как превратить всё это во что-то полезное для моего самочувствия?

Сначала я собирал скриншоты и объяснял свой контекст ChatGPT и Claude. В каждом разговоре приходилось складывать картину заново.

Я начал создавать AtlaSelf, чтобы эта картина могла постепенно расти: данные, повседневная жизнь, эксперименты и AI, связанные вокруг одного человека.

— Создатель AtlaSelf

Возможно, вам интересно.

Можно пользоваться AtlaSelf уже сейчас?

AtlaSelf находится в разработке. Можно записаться в список раннего доступа и при желании пробовать бета-версии по мере их появления. Запись в список не открывает приложение и не гарантирует определённую дату запуска.

Обязательно нужны часы?

Часы или браслет могут дать полезную историю, но ручной ввод и ежедневные наблюдения тоже создают контекст. Возможности разбора зависят от данных, которые у вас есть.

Откуда можно получить данные?

Сейчас в приложении предусмотрены Android Health Connect, ручной ввод и импорт поддерживаемых файлов, включая FIT и экспорт Apple Health. Это не означает прямого подключения аккаунтов Garmin или Apple.

Все агенты участвуют в каждом ответе?

Нет, маршрут зависит от вопроса. Персональный ассистент может ответить напрямую; специалисты и консилиум добавляют другие перспективы, когда доступны в выбранном уровне доступа.

Это медицинская помощь?

AtlaSelf — проект о благополучии и повседневных привычках. Он помогает размышлять и исследовать свой опыт, не ставит диагнозы, не назначает лечение и не заменяет специалиста.

Что будет с моим email?

Адрес хранится для связи о раннем доступе отдельно от данных здоровья в приложении. Он не передаётся AI. Срок хранения и порядок удаления описаны в уведомлении о приватности.

Станьте частью начала

Следующая глава начинается с контекста.

Запишитесь в список раннего доступа. Сообщим, когда доступ откроется.

Email используется только для связи о раннем доступе. Пока запись закрыта, эта форма не отправляет и не сохраняет его.

Прочитать о приватности